瘦肚子最有效的方法

2017-09-10 来源: PCLADY 编辑: 阿布

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  权威推荐瘦肚子最有效方法

  瘦肚子最有效的办法一、按摩

  按摩腹部,对减肚子上的赘肉有非常好的效果,特别是摩素的效果会非常明显。先将摩素均匀地涂抹在小肚子上,手掌紧贴腹部赘肉的地方,用力按压揉捏,并以顺时针方向,由下往上推按,直到摩素完全吸收。

  瘦肚子最有效的办法二、空中骑脚踏车

  空中骑脚踏车的运动不仅帮组瘦腿,而且也是瘦肚子最有效的运动之一。因为腿部在运动的时候,要运用到腰腹部的力量,动作越是到位,对腰腹部的锻练就越有力。首先要平仰卧于床上,然后把双手放在头顶后,将膝盖提起成45度角,然后双脚朝上向空中做蹬自行车的动作。在向上蹬的时候一定要把腿伸直,腹部要用力。

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  瘦肚子最有效的办法三、转呼啦圈

  摇呼啦圈可消耗大量热量,促进脂肪的燃烧,做呼啦圈运动时不宜太快速,次数根据个人情况而定。

  想要赶走腹部的脂肪,这些方法就非常有效,不能半途而废哦。

  瘦肚子最有效的办法四、饭后靠墙站立二十分钟

  吃过晚餐的半个小时候,就可以开始靠墙站立,让这个姿势是紧贴的墙壁。注意的是,要让头、脖子、背、腰、臀部还有双腿都要紧贴墙壁。坚持站立二十分钟就行了,刚开始的几分钟可能会觉得有些累,肌肉会发酸,但是这个方法除了是对减肚子又很大的效果,就连大腿也会变瘦的哦!

  瘦肚子最有效的办法五、扭腰运动

  这个动作中午晚上练习都可以,就算是在看电视的时候也可以利用播广告的空闲时间动一动,首先起身站立,挺胸收腹,然后腰部用力开始左右扭动五分钟,每天都要坚持,保证能帮甩掉多余赘肉,恢复平坦小腹。

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